高级社会工作者考试备考技巧之10个增强记忆法

来源:未知

作者:admin

2019-10-18 11:25

  备考2019年高级社会工作者考试中要记忆的内容那么多,记不住怎么办?距离考试还有一个月的时间【不想错过高级社会工作者考试和成绩查询等信息,可以申请“免费预约短信提醒”哟】,有什么记忆技巧吗?下面就跟环球网校来学一招吧。

  其实不是你记不住,并不是记性不好,而是没用对记忆方法。今天推荐的10个关于记忆的小窍门,保准你的记忆水平更上一层楼!

  我们不得不承认,科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要,记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度,甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。

  几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明也不如睡个好觉更有益。

  当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上,电话号码和邮箱地址在手机通讯录里记东西似乎再也没必要了。

  很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作,把耳机摘下来吧。

  不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。在社会工作者考试前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。很多胜券在握的考友在考试中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

  心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在考试前,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与朋友聊聊天,讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

  自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离考试越近,便越担心自己能力”的朋友,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向认真备考,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

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